光脚走鹅卵石腿部酸痛,光脚走鹅卵石很疼

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于光脚走鹅卵石腿部酸痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍光脚走鹅卵石腿部酸痛的解答，让我们一起看看吧。用算盘珠子搓脚底有什么好处...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于光脚走鹅卵石腿部酸痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍光脚走鹅卵石腿部酸痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 用算盘珠子搓脚底有什么好处？
2. 跑步腿酸痛还继续跑吗？

用算盘珠子搓脚底有什么好处？

用算盘珠子搓脚，可以起到活血通络，数学循环和新陈代谢的作用，因为脚底下的穴位有很多，用算盘珠子搓脚可以不断的***脚底板的穴位，使血液流速加快，气血通畅，是个非常不错的健身运动，市面上卖的搓脚器，脚趾板，都是***脚上穴位的保健用品，使用起来非常方便

据说热水泡脚后用算盘珠子搓脚可以使人头脑放松，还可以缓解高血压，促进血液循环，使脚部酸痛得于缓解，如果脚底皮厚，用算盘珠子搓脚应该可以起到保养作用。这个应该是跟光脚踩在鹅卵石的感觉差不多，不过对脚底穴位按摩我觉得算盘珠子功效要好很多。

跑步腿酸痛还继续跑吗？

个人分析如下，仅供参考：

腿酸存在以下三种原因：

原因1，活动超量，导致肌肉酸痛；

原因2，运动过于激烈处于无氧运动状态；

原因3，其它疾病性原因引起的。

如果不是膝盖痛疼，运动可以继续，运动建议如下：

1、控制运动量，比如之前跑5公里，现在尝试跑3公里，如果3公里还是如此再减量；

2、控制速度，比如之前8分钟一公里，那么降到10分钟；

不要继续

跑步之后出现了腿的酸痛，一般是由于在运动之后，肌肉内产生的大量的乳酸，乳酸堆积就会产生小腿酸痛的症状。

这时可以进行以下的处理，缓解腿的酸痛：

1、立即停止运动，减少肌肉内乳酸的形成，同时要进行局部的保暖，避免进一步的着凉，这样有可能出现腿的抽筋。

2、进行大量的饮水，这样可以促进体内乳酸的代谢，从而使腿酸痛的症状能够缓解。3、进行碱性饮料的饮服，这样也可以中和体内的乳酸，而使腿酸痛的症状能够减轻。4、最后就是要尽量根据自己的体能以及自己的身体状况，制定跑步的***，尽量避免过量的运动。

我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！

跑步后腿酸痛是由多种原因引起的。如果症状较轻可以继续跑，如果症状较重则需要通过停跑静养来帮助恢复。

跑步后腿酸痛的情况大都会出现在新手跑者的身上。这种肌肉的酸痛往往当时不会发作，过了一段时间才会显现出来，被称作延迟性酸痛。当酸痛来袭时，真的让人很不好受，严重时还会造成我们行走困难，举步维艰。

新手跑者由于之前缺乏运动，突然的剧烈运动造成了肌肉的不适应。由于新手乳酸阈值低，身体来不及完全清除掉肌肉内的乳酸，再加上跑步以后血氧供应不足，会造成乳酸堆积在肌肉内，形成肌肉酸痛。

这种情况下，除了拉伸，***，热敷以外。我们第二天可以***取慢跑的形式来帮助身体把乳酸排出体外，注意要用很慢的配速去跑，跑步时间可以是原来的一半。

没有热身或热身不够，身体还没有被彻底唤醒，肌肉也没有达到跑步所需要的温度。如果强行跑步，极容易造成肌肉拉伤。

所以，不管再忙也要养成跑前热身的好习惯。

如果拉伤不严重，第二天可以以轻度慢跑来促进恢复并排酸。

如果肌肉拉伤情况很严重都影响到行走了，那么我们要停跑休息，待腿部肌肉恢复好了再去跑步。要是过了两三天还没有好转，就需要去医院检查了。

配速太快，超出了肌肉所能承受的范围，会导致肌肉纤维被局部撕裂，形成跑后肌肉酸痛的现象。

跑步腿酸一般情况下是由于长时间缺少运动，突然之间进行了比较大的运动量导致乳酸堆积，造成小腿酸痛。跑步之后腿酸不可怕，可以继续跑，但是每次跑完之后要做肌肉拉伸放松，***，这样才不会导致乳酸堆积，更不容易造成腿酸，坚持跑几天或者一周之后就不会再出现腿酸了！

到此，以上就是小编对于光脚走鹅卵石腿部酸痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于光脚走鹅卵石腿部酸痛的2点解答对大家有用。